Ленено семе , наричано още ленено семе , годни за консумация семена от ленени растения ( Linum usitatissimum ), използвани като здравословна храна и като източник на ленено масло или ленено масло. Консумирано като храна от древните гърци и римляни, лененото семе се появява като възможна „суперхрана“ поради високото си съдържание на диетични фибри и омега-3 мастни киселини. Преди това основната му употреба на храна беше като фураж за добитък. Лененото масло също се консумира заради своите ползи за здравето и има редица индустриални приложения.
Прочетете повече по тази тема лен: Лененото семе Лененото семе е богат източник на омега-3 мастна киселина алфа-линоленова киселина (ALA) и е високо в класа на фитоестрогените ...Ленените растения, отглеждани за семената им, обикновено са по-къси, имат повече клони и произвеждат повече семена от тези, които се отглеждат предимно за ленени влакна. Лененото семе се носи в сухи кълбовидни капсули, всяка с по 10 дълги плоски елипсовидни семена с леки издатини в единия край. Семената обикновено са с дължина около 3 до 4 mm (0,1 до 0,15 инча). Те обикновено са кафяви и са гладки и лъскави, с лепкаво вещество във външния им слой, което ги прави лепкави, когато са мокри. Цялото изсушено на въздух семе обикновено съдържа от 33 до 43 тегловни процента масло.
Лененото семе е богат източник на омега-3 мастна киселина алфа-линоленова киселина (ALA). Семената също са богати на клас фитоестрогени, известни като лигнани. Освен това ленените семена са с високо съдържание на диетични фибри, протеини, желязо, калций, манган, тиамин, магнезий, фосфор и мед. Семената могат да се консумират сурови или препечени и могат да се смилат или добавят цели към салати, сутрешни зърнени храни и смутита или да се включват в печени продукти.
Лененото масло е със златисто жълт, кафяв или кехлибарен цвят и има най-високото ниво на ALA от всяко растително масло. Хранителното ленено масло понякога се приема като хранителна добавка и може да се използва при готвене, въпреки че е малко нестабилно и бързо гранясва. Промишлено се класифицира като изсушаващо масло, защото се сгъстява и става твърд при излагане на въздух. Той е малко по-вискозен от повечето растителни масла и се използва при производството на бои, печатарски мастила, балатум, лак и клейон. По-рано лененото масло е било често срещано превозно средство във външните домашни бои, но основната му оставаща употреба в тази област е в маслените бои на художниците, които се получават чрез смилане на суров пигмент в маслото.
Основните търговски сортове ленено масло са сурови, рафинирани, варени и издухани. Суровото масло е най-бавно съхнещото. Рафинираното масло е сурово масло с отстранени свободни мастни киселини, венци и други странични материали. Варените и издухани сортове изсъхват най-бързо и образуват най-твърдите филми. След отстраняване на маслото от лененото семе чрез компресиране, останалото брашно с високо съдържание на протеини и минерали се загрява и пресова в пити за добитък.
Тази статия беше последно преработена и актуализирана от Джон М. Кънингам, редактор на читателите.
